ホットヨガの効果.com tag:hotyoga-kouka.com,2010-10-28://15 2012-04-30T05:19:39Z ホットヨガの効果や体験談。2008年にホットヨガをはじめた管理人が実体験をもとに紹介しています。ホットヨガをはじめてから、ダイエットの効果だけでなく、考え方・ライフスタイルなどが大きく変化しました。 Movable Type Commercial 4.27-ja 限界を見極める tag:hotyoga-kouka.com,2012://15.516 2012-04-30T05:11:39Z 2012-04-30T05:19:39Z 136 ジョンジョン ホットヨガには多くのチャレンジングなポーズがあります。
体が柔らかいことが美しくて素晴らしいという風潮もあって、
ホットヨガスタジオの看板や広告には、
背中を大きく反らせた女性の姿が多く見られます。

ホットヨガ＝柔軟競争？

ホットヨガは体の柔軟さを競い合うものではありません。
自分の体の状態を把握しないまま、
無理をして背中を反らせても、
腰や背中を痛めてしまうだけです。
また、美しいホットヨガのポーズを手に入れようと、
腕で引っ張ったり、反動を使ったりすると、
本来強化したい体の部分以外の力を使ってしまい、
効果的に体に働きかけることができません。
ホットヨガのポーズというのは、
体を使って自分自身を理解していく作業です。
反動や手の力などを必要以上に使ってしまうと、
自分の限界を超えたところに突入してしまい、
それはもはや、
自分の限界を見極めるという、
ホットヨガの目的からは大きくはずれてしまいます。

ホットヨガも人生も同じ

人生も同じです。
自分の限界を超えた物ごと、
例えば、仕事や日常の予定や目標などを抱えてしまうと、
焦るあまり不正をしてしまったり、
あるいは手に負えないからと手を抜いてしまったりして、
自分にも周りにも、
損失をもたらすことになってしまいます。

ホットヨガとエゴ

ホットヨガのクラスの中で起こりがちなのが、
いいところを見せたい、
カッコよく見られたい、
バカにされたくない、
という感情です。
周りの人が深くポーズに入っているのに、
自分だけ体が固いのは恥ずかしいと思ってしまい、
結果的に自分を実際以上に見せたくなってしまうんです。
これはエゴ以外の何ものでもありません。

ホットヨガは生き方の練習

自分の今の状態、状況をしっかりと理解をし、
それに対して誠実に働きかける。
ホットヨガのプラクティスとは、
そうした生き方を手に入れるための練習だと私は思っています。
]]> ホットヨガで自分を知る tag:hotyoga-kouka.com,2012://15.512 2012-04-23T08:51:38Z 2012-04-23T08:57:14Z 129 ジョンジョン ホットヨガのクラスでは、
自分にはチャレンジングだなと感じるポーズもあると思います。
ホットヨガのクラスに行くと、
先生も生徒も背中をキレイに反らせているかもしれません。
ですが、ホットヨガは背中をどれだけ反らせられるかが目的ではありません。
ホットヨガは自分を知るための内観のプラクティスです。
回りの人がキレイに、深くポーズを取っていたとしても、
負けないようにとか、
頑張らなくてはと思わなくてもいいんです。

ホットヨガで自分の限界を知る

ホットヨガのプラクティスの中で、
自分ができること以上のこと、
限界を超えたことをしようとすると、
反動を使ったり、関節を無理に伸ばしてしまったりして、
体の弱い部分に負担がかかってしまいがちです。
ホットヨガを続けている人の話でよく聞くのが、
ひざや腰椎などの関節を痛めてしまったということです。
これは、
ホットヨガの広告などで使われている、
背中を大きく反らせたモデルのようなポーズを手に入れたいと思って、
自分の限界を超えてポーズをとってしまったからかもしれません。
そうした関節への負担は、
長い年月をかけて蓄積され深刻なケガになってしまうこともあります。
よくなろうとしてホットヨガをはじめたのに、
ケガをしてしまうのは何か変だと思いませんか？

自分の状態を把握し育んでいく

これは人生でも同じです。
自分の体や感情の状態をまずは把握して、
自分ができるのはどこまでなのか、
ということをしることです。
自分の手に余ることをしようとすると、
必ずどこかに負荷がかかってきます。
それは体を壊して仕事ができなくなってしまうことかもしれないし、
人間関係が崩れてしまうことかもしれません。
自分自身を知りその中でできることをする。
できないことは時間をかけて育んでいけばいいんです。

ホットヨガは人生のプラクティス

ホットヨガも人生も同じです。
もともと生まれもってできることもあれば、
時間をかけてできるようになることもあるんです。
ホットヨガはそうした人生の練習になるんです。
]]> このサイトについて tag:hotyoga-kouka.com,2012://15.510 2012-04-22T11:47:42Z 2012-04-22T11:48:23Z 103 ジョンジョン ホットヨガを通じて学んだこと、気づいた効果、
ホットヨガに巡り会えた感動などを、
体験談をもとにまとめたサイトです。

ホットヨガとの出会い

私がホットヨガに出会ったのは、
2008年のはじめごろ、寒い冬のことでした。
自分に合った運動がないかといろいろと探している中で、
たまたま目にしたビクラムヨガのパンフレットがきっかけでした。
それまでホットヨガのポーズどころか、
その存在すら知らなかった私が、
今ではホットヨガのない生活は考えられないほどになりました。

体に変化が

ホットヨガで体型も体調も大きく変わりました。

●子どものころからポッコリだったお腹がへこみました。
●BMIが23.0→20.78に減りました。
●現在の体脂肪率は11.9%です。
●タバコをやめられました。1日10本以上→2010年7月から1本も吸わずにいます。
●熟睡できるようになりました。寝付きがよく、目覚めもとてもいいです。
●ニキビができにくくなりました。

などの効果がありました。

考え方も変わった

またそれだけではなく、考え方や生き方も変化してきました。

●おおらかになりました。「大丈夫」と思えるようになり、あまりクヨクヨしなくなりました。
●自分を、人と比べないようになりました。自分は自分と思えるのでとても楽です。
●整理整頓ができるようになりました。部屋も物も頭の中も。
●テレビをあまり見なくなりました。無音の瞑想状態が好きになりました。
●ちょっと頑張ればできる目標を立てて、達成感を味わうことが習慣になりました。
●集中力がつきました。時間を決めてやり切ることが習慣になってきました。
などなど。

自分でもびっくりするくらい、
本当にたくさんの効果を実感することができました。
そうした私の体験談や感想を、詳しくご紹介していていますので、
もしよかったら参考にしてみてください。

ホットヨガの効果は人それぞれ

このサイトは、
管理人の実体験をもとに構成しておりますが、
その効果には個人差があると思います。
その点はなにとぞご了承ください。
効果のほどは、ぜひとも実際にご自分の体で確かめてみてくださいね。
また「こんな効果があったよ」という声もぜひ聞かせてください。

このサイトが、少しでもみなさんのホットヨガ生活の参考になれば嬉しいです。 ]]> ホットヨガとダイエット tag:hotyoga-kouka.com,2012://15.508 2012-03-17T12:10:58Z 2012-03-17T12:11:37Z 041 ジョンジョン ダイエットはホットヨガの効果の王道？ホットヨガの効果として最もニーズがあるのが、
ダイエットの効果だと思います。

ホットヨガでダイエットできる？

よく「ホットヨガでダイエットできる？」と聞かれます。
その答えとしては、
「すべての人に当てはまるかはわからないけど、私は痩せた」
と言っています。
というのも、
どのくらい痩せたいのかや、体質、またレッスン内容の違いによって、
ダイエットの効果というのは一概には言えないと思うからです。
座り続けたり動きの少ない、
強度の弱いホットヨガのレッスンを続けても、
汗はたくさんかくけど脂肪はあまり燃焼されませんので、
一時的なダイエットにはなると思いますが、
長期的、根本的なダイエットにはなりにくいと思います。

ダイエットを目的にホットヨガをするなら

ダイエットを目的として、
ホットヨガを考えられているのであれば、
私はビクラムヨガをおすすめします。
なぜなら、ビクラムヨガのレッスン内容はとても強度があるからです。
私が受けたホットヨガの中でダントツの強度です。
もっと言うと、数ある「ヨガ」の中でも、
かなり強度が高いと思います。
90分間に26種類の体系化されたポーズを、
テンポよく行っていくので最初は正直キツイです。
息つく暇がない、といった感じです。
男の私でも、はじめた頃はついていくのがやっとでした。
何度か退室エスケープもしました（笑）。
でも、その分効果は大きかったと感じています。

ホットヨガでお腹の肉が・・・！！

私は肥満体型ではないものの、
子どものころからお腹だけが
なぜかポッコリ膨らんでいて（下腹だけでなく胃のあたりから）、
それがコンプレックスでした。
ダイエットは必要のないくらい、
どちらかと言うとやせ気味体型だったのですが、
なぜかお腹だけがポッコリしていたのです。
ところが、3回通った後にお腹をつまんでみると、
お腹の肉が薄くなっていました。
合わせて食事のコントロールなどをしていたとはいえ、
（ダイエット食とかではなく、ごはんを少なめにという程度ですが）
ビクラムヨガの効果には本当に驚かされました。
ダイエットをしようとはじめたわけではないのですが、
何十年ポッコリし続けていたお腹にバイバイできました。

ダイエットは根本的に

ダイエットをするなら、
短期的な方法ではなくて、
根本的に考えて行ってほしいと思っています。
短期的なダイエットは結局は対処療法ですから、
リバウンドが来たり、別の場所に別の形で現れることもあるからです。

ダイエットにはまず基礎代謝を上げること！

では根本的なダイエットとは何かというと、
それは基礎代謝を上げることです。
もっと具体的に言うと、
筋肉の量を増やすということです。
基礎代謝とは、何もしてなくても消費されるエネルギーのこと。
筋肉を動かすと熱を発します。
それはエネルギーが消費されているということです。
つまり、筋肉が増えるということは、
日常生活を送っているときでも、
以前より多くのエネルギーが使われるわけですから、
同じカロリーを摂取している限りは、体重が増えることはない、
ということなのです。
強度が高いレッスンで筋肉が鍛えられると、
基礎代謝があがるため、太りにくい体質になるんです。
無理な食事制限をする不健康なダイエットより、
根本的なダイエットになると思います。

短期的なダイエットには要注意

対処療法的なダイエットというのは、
こうした体のサイクルはそのままにして、
今付いている脂肪だけをなくそうとするので、
しばらくしたらまた脂肪が生み出されます。
あるいはサイクルのバランスがくずれて、
他の体の部位にも影響が及ぶこともあるんです。
だから、本当の意味でのダイエットというのは、
ライフスタイルや生き方ということまで考えることなんじゃないかと、
ぼくは思ってます。

ダイエットの裏技

ダイエット・脂肪燃焼に関して、
ぼくはちょっとした裏技を実践しています。
それは、
有酸素運動の前に無酸素運動をするのです。
たとえば、ホットヨガやランニングといった有酸素運動をするまえに、
ベンチプレス、腕立て伏せといった
無酸素運動（いわゆる筋力トレーニング）をします。
すると通常、有酸素運動をはじめて30分ほどしてから脂肪が燃焼されるのが、
5〜10分くらいで燃焼をはじめるのです。
この方法は私も実際にいつも行っていて効果を実感しています。
ダイエットにも応用できると思います。
脂肪燃焼の効率が高まりますので、
ホットヨガやジョギングなどの前にぜひ試してみてください。

ホットヨガやダイエットに近道なし

楽して何かを得たとしても、
それは必ず、後で何らかの形で跳ね返ってきます。
ダイエットも同じです。
やりがいのあるホットヨガにチャレンジして、
健康的なダイエットの効果を感じてみてはいかがでしょうか。
まずはトライアルから 《ヨガ》をはじめてみませんか？
※あくまでも個人的な体験、感想です。
人により効果に違いがあることをご了承ください。
]]> 紙とペンを持ち歩く tag:hotyoga-kouka.com,2011://15.322 2011-10-04T14:52:46Z 2011-12-04T13:53:13Z 089 ジョンジョン また普段の生活の中でも、
私はかならず、
どこに行くにも紙とペンを持ち歩くようにしています。
そして、
思い浮かんだことや気づいたことがあれば、
すぐに書き留めておくようにしています。


ホットヨガのスタジオ内にも書くものを携帯する


外出をしたり部屋の中にいるときなどは手帳を、
ホットヨガやヨガのレッスン中や、
ジョギングの際には、小さな紙と鉛筆を携帯しています。


書くことは脳のメモリーに空きをつくる効果がある


頭に浮かんだことをアウトプットすることで、
脳のワーキングメモリに空きを作ってあげれば、
それだけ今の作業に集中しやすくなります。
また、あとで思い出そうと思っても出てこなくて、
ストレスを感じることも少なくなります。
ホットヨガの効果としてリラックス状態になることがありますが、
そうした状況では、
いろいろなアイデアなどが思い浮かびやすくなります。
それをその場で紙に書いておくことで、
脳はずっとそれを覚えておく必要がなくなるので、
ホットヨガのクラスにも、より集中できるようになるのです。


ホットヨガから気づくこと


こうして書き留められたものを後で見返すと、
思わぬヒントになったりするものです。
そして面白いことに、
ホットヨガから気がついたことが、
仕事や日常生活など、
別のことでのヒントになったりするのです。
ものごとをいろいろな視点からみるためにも、
紙とペンを持ち歩くことはとってもオススメです。 ]]> ホットヨガは人生の比喩 tag:hotyoga-kouka.com,2011://15.321 2011-10-04T14:25:48Z 2011-12-04T13:52:08Z 134 ジョンジョン あらゆることはつながっている、
と感じることが多くなってきました。
ホットヨガやヨガはそれだけで独立しているのではなくて、
人生とか今の生活とか、経済状態とか人間関係とか、
感情面、肉体面などと、
ずべてが関係し合っているということに気がつきます。


ホットヨガのプラクティスは人生の比喩


私はホットヨガやヨガのプラクティスは、
人生の比喩、あるいはミニチュアのようなものだと考えています。
最初は少しずつ体を動かすところから始まり、
次第にピークをむかえ、
最後は死体（シャバアサナ）となるのです。
人生を90分というコンパクトなサイズにすることで、
それまで見えなかったものが見えてきたりするという効果があります。
そして、
ホットヨガやヨガのプラクティスの時に気がついたことが、
日常生活や仕事の上でも、
大きなヒントになることが多々あったり、
逆に、
日常生活で気になったことや気づいたことを、
ホットヨガやヨガに反映をさせてみると、
ポーズへの取り組みや効果などが大きく変化をすることもあります。


すべてはつながっている


ホットヨガやヨガのプラクティスを、
その場だけのリフレッシュや満足感で終わらせてしまっては、
ちょっともったいない気がします。
せひ、ホットヨガやヨガのプラクティスの中で感じたことと、
日常生活や人生で起こっていることを、
見比べたり共通点を探したりしてみてください。
きっと面白い発見があることと思います。
]]> 記録をつける tag:hotyoga-kouka.com,2011://15.320 2011-10-04T13:44:12Z 2011-12-04T13:50:39Z 088 ジョンジョン ぜひ、その効果や感じたことなどの記録をつけることをおすすめします。


ホットヨガの効果を記録しよう


たとえば、
ホットヨガのレッスンで感じたこと、
今日はいつもよりしんどかった、とか、
集中できた、とか、できなかったとか、
あるいは、先生の言った言葉とか、
どんな効果があったとか、
なんでもいいと思います。
きちんとした文章でなくて、箇条書きでも構いませんし、
難しいようでしたら、
ホットヨガのレッスンを受けた日を、
カレンダーに○をつけるだけでもいいと思います。
大切なのは記録をとり続けることです。
立派な文章を書こうとすると、なかなか続きません。


ホットヨガを記録することの効果


なぜ記録をつけるのがよいかと言うと、
理由はいくつかあります。


●明確な目標が立てやすくなる。

たとえば、ひと月記録を続けてみると、
自分が一ヶ月でどれだけの効果があり、
どのくらいのことができるかが分かります。
すると×12をすれば1年分の目標が立てやすくなりますし、
来月はもう少し増やそう、といったことも、
計算しやすくなります。


●効果を視覚的に確認でき、達成感を味わいやすい。

たとえば、一ヶ月間、何となくホットヨガのレッスンに通って、
なとなく体が軽いな〜、というのと、
一ヶ月間の間に10回レッスンを受けた。時間にすると900時間。
体重は1.5kg減った。
というのでは、どちらがより効果がはっきりしていて、
どちらが達成感を実感しやすいでしょうか？


●モチベーションを維持しやすい。

今月は10日受けたから、来月は11回を目指してみよう、とか、
毎月の減量目標を0.1gずつプラスしていってみよう、
など、ちょっと頑張ればできる目標設定がしやすくなるので、
モチベーションの維持につながるという効果もあります。


●変化や感じ方への意識度が高まる。

記録をつけることが習慣になると、
昨日とくらべてどうかな？　とか、
自分はこういう条件のときに集中がしやすいな、
といったように、
自分の体や感情、周りの環境などへの意識が高まっていきます。


大切なのは続けること


自分の見たことや感じたことなどを、
言葉やイメージとして形にしてみることは、
とても面白い作業です。
ホットヨガのレッスン後や寝る前の1分くらいでいいので、
少し時間を作って書いてみてはいかがですか？
]]> リラックス tag:hotyoga-kouka.com,2011://15.304 2011-09-18T11:07:11Z 2011-10-03T14:18:59Z 128 ジョンジョン 相互リンクしていただけるサイト様、大募集中です！


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]]> できることをすればいい tag:hotyoga-kouka.com,2011://15.271 2011-05-01T02:28:00Z 2011-12-03T01:26:35Z 127 ジョンジョン 参加者の一人が、
「苦手なポーズがあって...」
と質問をしました。
その時にある先生が、
「必ずしもすべてのポーズができなくてもいい」
「ポーズにこだわり過ぎることもない」
といったようなことをおっしゃっていました。


人はみんな違う


人間には必ず得意不得意があります。
たとえば俳優でも、
ヒーロー、ヒロインが似合う人、
三枚目が得意な人、
脇役で個性を発揮する人、
あるいは、
話さないことで魅力が増す人、
声だけで演じる声優、
など、
一人として同じ人はいません。


ホットヨガも人それぞれ違っていい


ホットヨガでも、
自分の体型や骨格で、
得意、不得意なポーズがあってもいいわけです。
またホットヨガは、
ポーズをとることだけが目的ではなくて、
ポーズは言わば、
瞑想に入るまでの準備運動でもあるそうです。
ポーズにこだわる人、瞑想に重きを置く人、
哲学に興味のある人、
いろいろなホットヨガに対するアプローチがあっていいのだと思います。


誰かにならなくてもいい


誰かになる必要はありません。
自分のできることを知り、それに磨きをかけ、
自分のできることを全うすれば、
誰でもない、
たったひとりの自分になれるのだと思います。 ]]> ポーズの役割 tag:hotyoga-kouka.com,2011://15.258 2011-04-20T02:20:22Z 2011-12-03T01:25:35Z 029 ジョンジョン 股関節が硬いので、
前屈系のポーズや、足を高く上げる系のポーズは得意ではありません。
ですが、ポーズの上手い下手はあまり気にしていません。
なぜかというと、
ホットヨガやヨガというのは、
ポーズの上手さを競うものではないと考えているからです。


ポーズの役割


私が教えてもらったホットヨガのインストラクターさんや、
ヨガの先生から聞いたところによると、
ヨガのポーズにはおおよそ2つの役割があるそうです。

ひとつめは、
「体を動かすことで脳の神経回路を鍛えている」
より深く考えたり思ったりするために、
脳のポテンシャルを日頃から高めておくことが大事だ、と言っていました。
そのためのポーズなのだそうです。
なのでそのポーズをより効果的に行うために、
ワークアウト（筋トレ系の運動）も大切だ、ということでした。

ふたつめは
「瞑想のための準備運動」
普段我々は緊張状態にあることが多いので、
まずはポーズによって体の緊張を解いて、
瞑想に入りやすい状態を作るのだそうです。


ポーズ自体が目的ではない


つまり、ヨガのポーズというのは、
考えたり思ったりするため、あるいは瞑想のための手段や導入であり、
ポーズを上手くきれいにとること自体が、
目的ではないということのようです。
体の柔らかさなどがフォーカスされがちなヨガですが、
あまりポーズにこだわり過ぎなくてもよいと、
個人的には思っています。
]]> 思い込みをなくす tag:hotyoga-kouka.com,2011://15.230 2011-03-29T07:00:40Z 2011-12-03T01:24:02Z 133 ジョンジョン 私はいろいろなことに対して、
強い思い込みを抱いていました。


失敗してはいけない？


思い込みは時に、
私たちの言動を制限したり、
気持ちを抑制したりします。
たとえば、
「失敗してはいけない」
という思い込みを持っていると、
失敗をしないように、
新しいことにチャレンジしにくくなっていきます。
また仮に何かに失敗したと感じたら、
失敗はいけないことだと思っているので、
ひどく落ち込んでしまうこともあるでしょう。


ホットヨガの思い込み


ホットヨガでも、
・ポーズを完璧にできないといけない、
・前より上達していなくてはいけない、
・休んではいけない、
など、
気づかないうちに思い込みを持っていたりします。
思い込みは人それぞれで違います。
そして、その思い込みに明確な根拠はありません。
自分がこれまでに過ごしてきた環境や、
考え方やものの見方が、
今の思い込みを作ったと言えます。
であれば、
今から、考え方やものの見方を変えれば、
思い込みも変えられるはずです。


思い込みは変えられる


「○○でなければいけない」という思い込みは、
「○○でもいい」というふうに置き換えられます。
先に上げたホットヨガを例にとると、
・ポーズは必ずしも完璧でなくてもいい
・前より上達してなくてもいい
・休んでもいい
というように考えることができます。
このように、
「○○でもいい」と置き換えることで、
いろいろなことを受け入れる、
心のゆとりを感じられると思います。 ]]> すべてはよいこと tag:hotyoga-kouka.com,2011://15.229 2011-03-29T06:59:58Z 2011-12-03T01:22:38Z 131 ジョンジョン 今起こっていることすべては、自分にとってよいことなんだな、
と思えるようになってきました。


ホットヨガに集中できないのは悪いこと？


自分や周りに、
何か出来事が起こったとき、
その出来事自体は良いことでも悪いことでもありません。
それが起こったという事実があるだけです。
それを良いか悪いかを決めているのは、
それを受け取る私たちがどう受け止めるか、で決まるのです。
たとえば、
ホットヨガのレッスンに出たものの、集中できなかったとしましょう。
「ああ、ホットヨガにせっかくきたのに集中できなかった。おれはダメだ」
とか、
「今日会社で怒られたからだ。部長め」
というように考えた場合、
これは、ホットヨガで集中できなかったという出来事を、
悪いもの、ネガティブなものとして、
受け止めたということです。
一方で、
「でも、ホットヨガしたおかげで気持ちが落ち着いたな」
とか、
「あのまま会社で残業してたら後輩に八つ当たりしてたかもしれないから、来てよかったな」
とうようにポジティブに受け止めることもできます。
このように、
受け取り方次第で、
私たちはどんなことからも学べるし、
必ず何かを得られるはずなのです。


すべてはよいこと


トラブルや事件、事故といったものは、
一見悪いことのように見えますが、
それは、その人がそのように受け取っているだけのことです。
どんなことが起きても、
そこから何かを得られるのであれば、
「すべてのことはよいこと」
なのではないでしょうか？ ]]> 本来的な生き方 tag:hotyoga-kouka.com,2011://15.228 2011-03-29T06:59:17Z 2011-12-03T01:21:19Z 129 ジョンジョン 心身ともに様々な変化を感じてきました。
その中でも特に大きいのが、
本来的な生き方をしたい、
という思いが湧いてきたことです。


したいと思ったことをする


今、私たちの日常を見渡すと、
たくさんの、したくないこと、しなきゃいけないこと、
あるいは、しなくてもいいこと、
などが、山のように溢れています。
それらは本当に、
心からしたいと思ってやっていることなのでしょうか。
みんながやっていて、自分だけしていないと不安だから、
という理由でやっていることではないでしょうか。
したいと思ったことをする、
あるいは、本当に必要なことだけをする、
こうした、人間本来の生き方が、
今の社会ではとてもしづらくなっています。
でも、
そうした人間本来の生き方を、
強く押さえ付けている結果、
多くの人の心身にひずみが生じてきてはいないでしょうか。
そのひずみを、
対処療法的に癒しても、
しばらくたてばまた繰り返してしまいます。


ホットヨガで本来的な生き方を


ホットヨガのポーズやプラクティスをはじめ、
ヨガ的な考え方、ものの見方など、
本来的な生き方を少しずつ日常に取り入れることで、
人間の本来持っている欲求や本能を、
少しずつ取り戻し、
本当の意味での豊かな生き方ができるのではないかと思っています。 ]]> 今ある枠に自分を当てはめなくていい tag:hotyoga-kouka.com,2011://15.226 2011-03-29T06:58:00Z 2011-12-03T01:20:29Z 125 ジョンジョン いろいろ考え方に変化がありました。
これもそのうちのひとつです。


今ある枠に自分を当てはめなくていい


今ある枠とは、
過去に誰かが作った枠組みでしかありません。
たとえば、
職業だとか、
女性はこうあるべき、とか、
仕事はこうやってするものだ、
という社会の常識のようなものは、
誰かが考えたものの枠組みのひとつでしかないと思うのです。
必ずしもその枠に、
自分が該当しなくてもいいんじゃないかと思うんです。
むしろその方が自然なことだと思いませんか？
そこに自分を当てはめようとしなくてもいいし、
自分がぴったりとはまる枠がなければ、
新しく自分に合う枠を作ってしまってもいいわけです。


ホットヨガは人生に似ている


ホットヨガのレッスンに出ると、
そのことをとても実感できます。
ホットヨガをはじめたきっかけは人それぞれ違うわけです。
そして、その日の体調や気分も違うはずです。
着ているもの、表情、得意なポーズ、ペース、
どれをとっても同じ人はいません。
そして、そうしたすべてが違う人たちが、
同じ空間の中で同じことをしている。
それは、現実の社会や人生ととても似ているな、
と思うのです。
ホットヨガをはじめる理由や続ける理由に正解がないように、
人生や生き方にも決まった正解はないのではないでしょうか。 ]]> 視点を変える tag:hotyoga-kouka.com,2011://15.225 2011-03-29T06:57:17Z 2011-12-03T01:19:36Z 123 ジョンジョン スポーツとも言えるし、
健康法だとも言える。
また、哲学でもあるし、
生き方でもある。
ひとつの要素ではくくれない、
いろいろな側面を、
ホットヨガは持っていると思います。


ホットヨガに正解はない


私はこうしたホットヨガの立ち位置がとても大好きです。
ものごとに決まった正解はない、
ということをまさに体現していると感じるからです。


視点を変えてみよう


ものごとをさまざまな視点から見ることで、
たくさんの可能性に気がつくことができます。
たとえば、コンビニはもはや当たり前の存在ですが、
そのコンビニが明日から一斉に全部なくなってしまったら、
と想像してみてください。
それは今から30年くらい前に戻っただけですが、
当時とは違った見方ができるのではないかと思います。
また、ホットヨガで言うと、
今日はインストラクターさんになったつもりでレッスンを受けてみよう、
と考えてみることもできます。
すると、
大勢の中の一人としてレッスンを受ける立場では分からない、
ポーズの誘導の仕方、間の取り方、
雰囲気作り、ペース配分、
などといった違った側面も感じられるでしょう。


気づかなかったものが見えてくる


写真を撮る時などに、
ちょっと高いところに登ったりすれば、
きっと、これまで見たことのなかった写真が撮れることでしょう。
それと同じように、
ものごとをいつもとちょっと違う視点や立場から見つめてみることで、
これまで気づかなかったことが、
見えてくると思います。]]>