私も時間的な理由と経済的な理由（こっちの方が大きいかも（笑））で、
多くても週に2度くらいのペースです。
月いちなんてときもあります。
ホットヨガができない日
では、ホットヨガができない日はどうしているかと言うと、
スロージョギングをしています。
これ、かなりオススメです。
ホットヨガとスロージョギング
スロージョギングとは、
言葉通り、とてもゆっくり走るジョギングのことです。
ちょうどおしゃべりができるかできないか、くらい。
（一人で走る場合は、隣に誰かいるとイメージして）
ウォーキングを少し小走りにした程度でしょうか。
それでも十分有酸素運動としての効果はあるんです。
15-30分くらい走ればじんわりと汗をかき体も温まります。
なによりの利点は、
息が切れたり足が痛くならないから、走るのが苦じゃないんです。
苦じゃないから続くんです。
続けることで効果も上がってきますから、
さらに続けようという気になるんですね。
体を内と外から温める
さらに忙しかったりして、スロージョギングもできない日には、
ゆっくりとぬるめのお湯に入って、
白湯（さゆ）を飲んで、内から外からしっかりと体温を上げています。
もちろんホットヨガやスローランニングと併用してもいいですね。
いろいろな方法を組み合わせることで、
より効果が高まると思いますよ。
